 |
| Migrain (foto: deherba.com) |
Sering mengalami nyeri kepala sebelah atau migraine? Sebaiknya Anda waspada dan harus tahu cara mengatasi penyakit ini jikalau sering kambuh.
Migraine ditandai dengan nyeri pada satu sisi kepala , yang terasa menyerupai berdenyut-denyut dibarengi dengan rasa sakit. Biasanya migraine hanya berlangsung sementara waktu , tapi bukan berarti Anda harus membiarkannya begitu saja.
Agar migraine tidak semakin parah , sebaiknya Anda bergegas untuk mengobatinya. Nah , berikut ini ada beberapa cara ampuh melawan migraine secara alami , sebagaimana dikutip dari KlikDokter.com.
5. Pola makan
Pola makan sangat kuat terhadap penyakit migraine. Makan secara teratur ialah salah satu cara untuk menyembuhkan dan mencegah migraine. Selain itu , hindari makanan-makanan yang mampu memciu migraine , menyerupai keju , kafein , dan coklat.
4. Terapi panas
Mandi dengan air panas mampu memicu relaksasi dari otot-otot di tubuh , sehingga tubuh yang sedang lelah dapat segar kembali. Selain itu , mandi dengan air panas juga dapat merilekskan kepala.
3. Tidur yang cukup
Mayo Clinic menyebutkan bahwa migraine dipicu oleh kurangnya tidur. Kaprikornus , jangan hingga Anda kekurangan tidur dan dapatkan waktu tidur yang cukup biar terhindar dari migraine.
2. Aromaterapi
Selain mandi dengan air panas , aromaterapi terbukti dapat mengurangi ketegangan dari otot dan relaksasi tubuh , sehingga nyeri kepala mampu disembuhkan.
1. Konsumsi vitamin
Beberapa data memperlihatkan bahwa jenis vitamin yang mengandung B2 (riboflavin) dan magnesium dapat mengurangi rasa nyeri kepala. Sayuran hijau ialah sumber terbaik dari vitamin B2.