Untuk jangka pendek, berhenti merokok dapat menimbulkan efek konkret dan negatif. Tapi efek negatif hanya sementara dan menjanjikan efek konkret yang jauh lebih besar untuk jangka menengah dan jangka panjang.
Rokok dapat membunuh tetapi juga membawa membawa banyak kegembiraan pada jutaan perokok. Perokok sangat rentan terhadap penyakit mematikan menyerupai kanker dan penyakit jantung. Itulah sebabnya banyak kalangan medis yang sangat menganjurkan perokok untuk segera berhenti menghisap nikotin dalam rokok.
Apa saja yang terjadi ketika orang berhenti merokok?
Nikotin yang sangat adiktif dapat memicu gejala balikan (withdrawal) pada orang yang gres saja berhenti merokok, sehingga menimbulkan orang sering gagal dalam upaya berhenti merokok.
DilansirLivestrong, gejalawithdrawalbiasanya dimulai beberapa jam setelah berhenti merokok dan dapat berlangsung selama beberapa minggu.
Withdrawalditandai dengan perasaan mudah marah, kecemasan, depresi, pusing, kelelahan, sakit kepala, nafsu makan meningkat, kurang konsentrasi, gangguan tidur dan kenaikan berat badan.
Untuk menghilangkan gejala ini, American Cancer Society dalam laporanGuide to Quitting Smokingmenunjukkan mantan perokok untuk melaksanakan acara yang dapat menggantikan rokok sebagai solusi untuk menghilangkan kelaparan dan stres, menyerupai mengunyah permen karet dan olahraga.
Ketika Anda mampu mengatasi gejalawithdrawal, maka tubuh akan dapat segera mencicipi manfaat dari berhenti merokok. Manfaat itu akan semakin besar ketika Anda tidak merokok dalam jangka panjang.
Berhenti merokok dapat mengurangi tekanan darah dan denyut jantung dalam waktu 20 menit. Ketika berhenti merokok, Anda juga tidak lagi menghirup beberapa materi kimia berbahaya dan senyawa dalam asap tembakau.
Karbon monoksida merusak sistem saraf, tetapi jumlah itu dalam darah kembali normal dalam waktu 12 jam setelah berhenti merokok. Manfaat lainnya yang segara mampu dirasakan yaitu problem pernapasan menjadi lebih sedikit, indra penciuman dan mengecap menjadi lebih baik, gigi lebih putih, serta napas, pakaian dan rambut menjadi tidak berbau.
Tidak merokok untuk dalam jangka waktu 1 tahun dapat memotong risikopenyakitjantung menjadi setengahnya. Dan dalam 10 tahun dapat mengurangi risiko kanker.
Berhenti merokok juga mengurangi risiko kanker kandung kemih, leher rahim, kerongkongan, pankreas verbal dan kanker tenggorokan. Penurunan risiko tersebut membuat mantan perokok hidup lebih lama dibandingkan dengan perokok.