 |
| Ilustrasi pria marah |
Setiap orang pasti pernah marah , hanya saja ada yang mampu mengendalikan rasa amarah itu dan ada yang tidak. Bagi yang tidak mampu mengendalikan emosinya mungkin lain ceritanya dibandingkan dengan orang yang mampu menahan emosinya.
Orang yang tidak mampu mengendalikan rasa marahnya cenderung bersikap keras dan mampu merugikan orang lain. Meskipun demikian , sudah sewajarnya kita marah asal jangan hingga Anda kehilangan kendali.
Bagi yang mengalami kesulitan menahan rasa marah , berikut berikan beberapa cara mudah mengendalikan rasa marah Anda.
6. Curhat
Jika Anda memiliki rasa kesal terhadap orang lain , Anda mampu mengajak orang terdekat Anda untuk curhat. Ceritakan semua perasaan marah kau kepada orang yang Anda ajak curhat. Dengan demikian beban di dalam hati serta rasa amarah Anda mampu berkurang.
Tetapi hal itu bukan berarti Anda mempropokasi sahabat Anda yang diajak curhat untuk mengajaknya ikut membenci orang yang sudah membuat Anda marah , melainkan dengan meminta saran dan bagaimana mengatasi rasa marah Anda terhadap orang yang Anda benci.
5. Nikmati
Ketika Anda mulai merasa marah , maka nikmati saja. Menikmati di sini berati Anda tidak menyembunyikan atau memendam rasa amarah Anda di dalam hati , tetapi bukan berarti juga meluapkannya dalam tindakan-tindakan anarkis. Melainkan mencoba untuk melupakannya.
4. Melakukan acara menyenangkan
Salah satu cara terbaik untuk melupakan amarah Anda yaitu dengan melaksanakan acara menyenangkan. Misalnya saja , berenang , bermain sepak bola , mendengarkan lagu , dan masih banyak hal menyenangkan lainnya. Setidaknya emosi dalam hati akan mulai terlupakan dan semakin berkurang.
3. Makan cemilan sehat
Ada beberapa makanan yang mampu membantu mengendalikan emosi Anda , salah satunya cokelat. Ketika merasa emosi Anda susah dikendalikan , coba ambil sebatang cokelat lezat. Dengan cemilan diperlukan otak dan hati kembali hambar sehingga emosi kau mampu ditekan. Selain cokelat , beberapa makan lainnya , menyerupai es krim , pisang , dan teh juga mampu membantu Anda mengendalikan emosi.
2. Pikirkan dampak dari emosi Anda
Sebelum Anda meluapkan seluruh rasa amarah Anda , sebelumnya pikirkan dulu apa dampak yang akan timbul sesudah Anda meluapkan emosi. Dengan demikian diperlukan Anda mampu mengurungkan niat untuk meluapkan seluruh amarah Anda.
1. Tidur
Tidur juga dapat membantu Anda menekan rasa amarah kamu. Gak percaya , coba saja ketika Anda mulai merasa marah , Anda eksklusif tidur saja. Biasanya , sesudah berdiri tidur , seseorang yang awalnya sedang marah cenderung melupakannya dan meskipun teringat kembali , rasa emosi itu tak akan sebesar pada ketika pertama marah.