Menjaga payudara semoga tetap sehat bukanlah hal yang sulit. Cukup dengan mengonsumsi lima makanan yang kaya nutrisi ini, maka Anda pun akan menerima kondisi payudara yang sehat. Seperti yang dikutip dari lifemojo, ini ia lima makanan yang penting bagi kesehatan payudara Anda.
1. Banyak konsumsi sayuran hijau dan berdaun
Mulailah untuk memasukkan banyak sekali sayuran hijau menyerupai kubis, brokoli, kembang kol, bayam dalam menu diet Anda. Kandungan vitamin, serat dan antioksidan di dalamnya membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan tugas penting dalam melindungi badan dari segala bentuk kanker, terutama kanker payudara.
2. Buah berri
Selain rasanya yang lezat, buah berri mengandung nutrisi yang baik menyerupai serat dan vitamin C. Menariknya, buah berri mampu ditambahkan ke dalam menu makanan menyerupai menaruhnya pada yoghurt, salad, cereal dan smoothie Anda.
3. Protein
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan payudara Anda. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai menyerupai susu kedelai, tempe dan tahu. Untuk camilan sehat, kacang-kacangan mampu menjadi pilihan sempurna alasannya ialah kandungan proteinnya yang luar biasa.
4. Jus jeruk
Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara. Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam badan Anda. Buah ini juga memiliki tugas penting terhadap peningkatan sitem imun.
5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Kedua zat ini sangat baik untuk kelangsungan payudara, sehingga Anda harus memastikan untuk selalu memasukkkan ikan ke dalam menu diet Anda.
source