 |
| Ilustrasi (foto: iStock) |
5. Minum yang banyak ketika sahur
Yang paling penting biar badan Anda tetap sehat ketika sedang mudik ialah jangan hingga cairan dalam badan Anda kurang. Minumlah kalau perlu tiga hingga empat gelas air putih ketika sahur. Dan jangan coba-coba minum-minuman yang bersoda atau mengandung materi pewarna menyerupai sirup.
4. Makan sayuran dan buah-buahan ketika sahur
Saat Anda akan mudik di siang hari , sebaiknya makanan yang Anda konsumsi ketika sahur mengandung nutrisi yang banyak. Misalnya saja sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka akan menawarkan energi yang cukup untuk badan Anda biar tetap sehat meski berpuasa ketika mudik.
3. Memiliki waktu tidur yang banyak
Sehari sebelum Anda pergi untuk mudik , jangan hingga badan Anda kelelahan sebab kekurangan tidur. Jika Anda kekurangan tidur , maka itu bisa membuat badan Anda jadi lelah. Belum lagi ditambah perjalanan yang sangat jauh , hal itu akan semakin memperburuk badan yang pada karenanya Anda jatuh sakit.
Makara tidurlah yang cukup ketika malam sebelum keesokan harinya Anda mudik. Kalau mengalami susah tidur , coba minum segelas susu dan roti ditambah selai kacang , mungkin itu akan membantu tidur Anda jadi nyenyak.
2. Jangan terlalu banyak aktivitas
Selain tidur , acara yang Anda lakukan sehari sebelum berangkat harus diperhatikan juga. Jangan hingga badan Anda tidak dalam kondisi yang fit ketika akan mudik sebab terlalu lelah akhir acara yang padat. Coba untuk tidak beraktivitas dulu ketika akan mudik. Kalau merasa acara itu tidak bisa ditinggalkan sebaiknya Anda harus meluangkan waktu istirahat di tengah padatnya acara Anda.
1. Istirahat
Kalau merasa badan sudah mulai pegal dan lelah dalam perjalanan , sebaiknya Anda jangan memaksakan diri dan mulai untuk beristirahat sejenak. Dan kalau Anda merasa masih besar lengan berkuasa untuk berpuasa , Anda boleh melanjutkannya , tetapi kalau merasa badan Anda tidak bisa lagi berpuasa , jangan sungkan untuk berbuka sebab takut badan Anda nanti jadi sakit.