 |
| (foto: Shutterstock) |
Makanan yang kita konsumsi ketika sahur sangat kuat besar dalam hal menjaga stamina badan ketika sedang berpuasa. Jika makanan yang dikonsumsi tidak memiliki nilai gizi yang baik , maka badan Anda akan mudah lemas dan cepat lelah.
Agar Anda tetap fit dan kuat berpuasa seharian meskipun banyak acara yang dikerjakan , cobalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini ketika sahur. Berikut makanan-makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur.
5. Sup
Sup dipercaya bisa menahan rasa lapar dalam jangka waktu yang panjang. Selain itu sup lebih sehat dibandingkan dengan makanan lainnya alasannya banyak terdapat sayuran hijau yang memiliki nilai gizi yang tinggi.
Sup sayuran ditambah dengan nasi sudah cukup memperlihatkan asupan energi untuk badan Anda semoga tetap kuat berpuasa seharian.
4. Susu
Jika Anda sudah final makan sahur jangan lupa untuk meminum segelas susu segar. Susu kaya akan protein yang dapat memperlihatkan energi yang banyak untuk Anda. Dan juga susu bisa menahan rasa lapar Anda dalam waktu yang cukup lama.
3. Kurma
Kurma kaya akan serat dan karbohidrat yang dipercaya bisa menahan rasa lapar Anda. Kandungan serat dalam kurma juga bisa membantu Anda mengatasi sembelit yang sering dialami orang ketika sedang berpuasa.
Dua atau tiga biji kurma ketika sahur sudah cukup membuat Anda merasa kenyang. Rasulullah SAW juga selalu mengkonsumsi kurma ketika sahur dan ketika berbuka semoga stamina tubuhnya tetap terjaga.
2. Air putih
Air putih harus selalu ada ketika sahur atau berbuka. Banyak orang yang meremehkan kemampuan air putih dan terkadang melupakan untuk minum air putih ketika sahur. Padahal minum air putih sangat penting untuk menjaga badan semoga tidak terhidrasi ketika sedang menjalankan puasa.
1. Nasi
Sudah pasti nasi selalu ada dalam menu makanan sahur ataupun ketika berbuka. Tapi beberapa orang ada yang lebih memilih mengkonsumsi mie instan ketika sahur atau makanan lainnya tanpa melibatkan nasi. Itu sangat tidak baik untuk badan alasannya nasi bisa memperlihatkan asupan karbohidrat dan energi yang banyak untuk badan kita.