 |
| Ilustrasi wanita yang sedang minum smoothies (foto: Getty Images) |
Mengurangi makanan yang mengandung lemak dan kalori adalah langkah pertama biar diet yang sedang Anda lakukan berjalan sukses. Tapi terkadang makanan yang dianggap sehat ternyata memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi.
Oleh alasannya yaitu itu Anda harus berhati-hati memilih makanan dalam kegiatan diet Anda. Berikut beberapa makanan sehat yang ternyata mampu merusak diet Anda , ibarat dilansir abc.
6. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu superfood yang sudah dikemas dengan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu buah alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal yang indah untuk kesehatan jantung Anda.
Namun bila tujuan Anda untuk menurunkan berat tubuh sebaiknya Anda jangan mengkonsumsi alpukat. Sebab alpukat mengandung banyak lemak dan kalori yang padat. Satu ukuran buah alpukat 1/5 memiliki kandungan 50 kalori sedangkan buah alpukat utuh dapat menunjukkan lebih dari 350 kalori.
5. Anggur merah
Orang-orang yang mengkonsumsi jumlah anggur merah dalam takaran yang cukup mungkin berisiko mengurangi penyakit jantung , Alzheimer , beberapa jenis kanker dan bahkan mampu menurunkan badan. Hanya saja Anda harus mempertimbangkan ini , 5 ons anggur merah memiliki sekitar 130 kalori.
4. Cokelat
Cokelat hitam mengandung polifenol yang membantu melawan aneka macam macam penyakit dan bahkan mampu menurunkan berat tubuh bila Anda tidak makan coklat dalam jumlah yang banyak. Satu ons cokelat hitam memiliki 155 kalori dan 9 gram lemak.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sudah dikemas dengan asam lemak omega-3 yang indah untuk jantung. Selain itu kacang-kacangan juga kaya akan vitamin E , protein , dan serat tapi juga kaya akan kalori. Seperempat cangkir almond mengandung 132 kalori.
2. Buah kering
Buah kering ibarat buah biasanya tapi air dalam buahnya sudah berkurang. Makara secangkir buah kering sudah dikemas kalori yang jumlahnya 5-8 kali lebih banyak dari gula. Berikut beberapa perspektif: secangkir anggur segar memiliki 60 kalori , sedangkan secangkir kismis memiliki 460 kalori.
1. Smoothies
Apa yang salah dari minuman yang terbuat dari buah yang dicampur dengan sayuran dan es? Ketika mereka dibuat dari bahan-bahan ibarat cokelat , selai kacang , yogurt beku , atau sirup dan disajikan dalam cangkir besar maka mereka dengan cepat jadi sumber yang kaya akan kalori.