 |
| Ilsutrasi orang yang sedang lari (foto: Getty Images) |
Memiliki umur yang panjang tidak semudah yang kita bayangkan. Kita harus memiliki contoh hidup yang sehat biar terhindar dari penyakit yang mematikan menyerupai penyakit jantung , kanker , diabetes dan lainnya. Namun jikalau contoh hidup Anda tidak sehat baik itu dari makanan dan gaya hidup jangan terlalu berharap umur kau panjang.
Meskipun soal usia itu urusan Yang Mahakuasa , tidak ada salahnya kita mencoba untuk menerepkan contoh hidup sehat untuk menerima umur yang panjang. Kita mampu memulainya dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan.
Dilansir merdeka.com , berikut lima kebiasan sehari-hari yang memiliki kemungkinan mampu membuat umur kau panjang.
5. Lebih banyak bergerak
Jika Anda memiliki gaya hidup yang pasif , hal itu mampu meningkatkan proses penuaan dengan lebih cepat. Dengan lebih banyak bergerak setiap harinya atau lebih aktif lagi mampu membantu tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat.
Peneliti menyarankan biar banyak orang yang lebih sering jalan-jalan di pagi hari atau banyak melaksanakan kegiatan menyerupai berkebun , membersihkan rumah dan kegiatan lainnya.
4. Minum teh hijau
Menikmati secangkir teh hijau di pagi hari mungkin jadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang untuk bersantai dan menyegarkan pikiran. Bagi yang belum suka minum teh hijau sebaiknya memulai untuk meminum secangkir teh sehat itu.
Meskipun belum benar-benar terbukti mampu mencegah kanker , namun teh hijau mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan berjulukan epigallocatechin-3-gallate atau EGCG. Menurut penelitian pada tahun 2010 , jikalau dipadukan dengan kafein dalam teh hijau , ini mampu membantu Anda menurunkan berat badan.
Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang mampu membantu menyehatkan tubuh dan membuat umur Anda lebih panjang.
3. Dental floss
Ternyata melaksanakan flossing setiap hari tak hanya baik untuk gusi , tetapi juga untuk kesehatan dan usia yang lebih panjang. Melakukan flossing setiap hari akan menghilangkan basil yang mampu menimbulkan gigi menjadi rusak.
Yang jadi persoalan kalau basil dalam gigi itu terus dibiarkan tanpa ada perawatan maka basil itu lama-kelamaan akan menumpuk dan akan masuk ke anutan darah. Nantinya basil ini akan menimbulkan peradangan dan akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Peneliti dari Journal of Periodontology membandingkan orang yang melaksanakan flossing setiap hari dengan mereka yang jarang melaksanakan flossing. Hasilnya diketahui bahwa orang yang tidak melaksanakan flossing memiliki kemungkinan 86 persen lebih tinggi untuk memiliki basil dalam darahnya dibandingkan dengan yang sering melaksanakan flossing setiap harinya.
2. Asam lemak omega-3
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berupa EPA dan DHA dipercaya mampu membuat panjang umur. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di San Fransisco General Hospital menemukan adanya kaitan antara efek EPA dan DHA pada penuaan kromosom. Mereka menemukan bahwa orang dengan tingkat EPA dan DHA lebih tinggi pada darah mereka memiliki kemungkinan terkena serangan jantung dan penuaan kromosom lebih rendah.
EPA dan DHA mampu ditemukan dalam lemak ikan menyerupai salmon , tuna , halibut , makarel , dan sarden. Jika Anda tidak suka ikan laut , Anda mampu menggantinya dengan perhiasan minyak ikan.
1. Makan sayur dan buah
Mengonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan alasannya yaitu banyak mengandung nutrisi serta antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu orang yang banyak mengonsusmi buah dan sayur secara konsisten mampu memiliki risiko terkena penyakit yang lebih rendah dan juga dapat menurunkan berat tubuh serta memperpanjang umur.