 |
| Ilustrasi ibu menyusui (foto: Getty Images) |
Kebanyakan ibu yang lagi menyusui lebih memilih untuk tidak berpuasa karena takut anaknya tidak memiliki asupan ASI yang baik. Meskipun demikian tidak ada salahnya untuk mencoba tetap berpuasa meski sedang menyusui. Ikuti beberapa tips berikut ini biar puasa Anda tetap lancar meski sedang menyusui yang kami kutip dari merdeka.com.
4. Perbanyak minum air putih
Waktu berbuka atau sahur merupakan waktu yang paling sempurna untuk meminum air putih sebanyak mungkin untuk mencegah badan Anda dari dehidrasi selama seharian penuh berpuasa. Namun jangan pernah meminum kopi atau minuman berkarbonisasi lainnya karena dapat menimbulkan dehidrasi.
3. Hindari mengonsumsi makanan pedas
Makanan yang Anda konsumsi ketika berbuka atau ketika sahur juga harus Anda perhatikan. Sebaiknya Anda hindari makanan pedas serta produk olahan susu. Sebab zat dalam makanan pedas bisa menghipnotis kualitas ASI Anda. Sedangkan produk olahan susu akan memicu produksi lendir dan hanya mengentalkan cairan tubuh.
Oleh karena itu sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan ketika sahur atau berbuka biar kualitas ASI Anda tetap terjaga.
2. Perhatikan acara Anda
Aktivitas yang terlalu padat di bulan Ramadhan juga dapat menghipnotis kualitas dan kuantitas ASI Anda. Jika Anda stres karena padatnya acara , hal itu bisa menghipnotis jumlah ASI. Untuk menghindari hal itu , sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk beristirahat di tengah padatnya acara Anda.
1. Mintalah pinjaman dari lingkungan sekitar
Dukungan dari lingkungan sekitar sangat diperlukan oleh para ibu menyusui. Terutama apabila Anda masih belum mengetahui apa yang harus dilakukan oleh ibu menyusui ketika berpuasa biar tetap sehat. Berbagi perasaan dapat meminimalkan stres ibu menyusui sehingga kegiatan menyusui tetap lancar.