Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Pada Tubuh Manusia

Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Pada Tubuh Manusia - Sistem pencernaan merupakan sistem organ dalam insan yang mendapatkan makanan, mencernanya menjadi energi dan nutrien, serta mengeluarkan sisa proses tersebut melalui dubur. Sistem pencernaan antara satu dengan yang lainnya mampu sangat jauh berbeda.

Secara spesifik, sistem pencernaan berfungsi untuk mengambil makanan, memecahnya menjadi molekul nutrisi yang lebih kecil, menyerap molekul tersebut ke dalam anutan darah, kemudian membersihkan tubuh dari sisa pencernaan .

Adapun organ tubuh dalam yang termasuk dalam sistem pencernaan terbagi menjadi dua kelompok:

• Saluran pencernaan

Saluran pencernaan merupakan jalan masuk yang kontinyu berupa tabung yang dikelilingi otot. Saluran pencernaan mencerna makanan, memecah nya menjadi bab yang lebih kecil dan menyerap bab tersebut menuju pembuluh darah. Organ-organ yang termasuk di dalam nya yaitu : mulut, faring, esofagus, lambung, usus halus serta usus besar. Dari usus besar makanan akan dibuang keluar tubuh melalui anus.

• Organ pencernaan pelengkap

Organ pencernaan pelengkap ini berfungsi untuk membantu jalan masuk pencernaan dalam melaksanakan kerjanya. Gigi dan pengecap terdapat dalam rongga mulut, kantung empedu serta kelenjar pencernaan akan dihubungkan kepada jalan masuk pencernaan melalui sebuah saluran. Kelenjar pencernaan pelengkap akan memproduksi sekret yang berkontribusi dalam pemecahan materi makanan. Gigi, lidah, kantung empedu, beberapa kelenjar pencernaan ibarat kelenjar ludah, hati dan pankreas.

Siapa saja dari kita wajib hukumnya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan yang ada di dalam tubuh, adapun beberapa tips untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan yang dikutip dari carakhasiatmanfaat.com yaitu sebagai berikut .

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga dengan teratur dapat membantu makanan lebih mudah bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga mengurangi resiko sembelit. Olahraga teratur juga membantu mempertahankan berat tubuh yang ideal atau sehat, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buatlah kegiatan olahraga yang secara teratur Anda lakukan dalam seminggu. Baca juga : Penyakit akhir kurang olahraga.

2. Batasi makanan yang banyak mengandung lemak

Makanan berlemak secara umum cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda Anda lebih rentan sembelit. Tapi  juga penting untuk mendapatkan beberapa lemak dari diet. Menambahkan makanan tinggi serat pada makanan berlemak dapat mempermudahnya pada sistem pencernaan.

3. Konsumsi serat

Ada dua jenis serat makanan, yaitu serat larut dan tak larut. Masing-masing bermanfaat membantu sistem pencernaan, namun dengan cara yang berbeda. Serat jenis larut bersifat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu mengumpulkan semua kotoran. Serat larut bermanfaat mencegah kotoran yang terlalu encer. Sumber serat larutyang baik termasuk dedak gandum, oat, sayuran, dan biji-bijian.

4. Diet makanan tinggi serat

Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat ibarat biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan mampu meningkatkan Anda kesehatan pencernaan. Serat bermanfaat membantu menjaga makanan biar mudah bergerak melalui jalan masuk pencernaan, sehingga mengurangi resiko sembelit. Hal ini juga dapat membantu mencegah atau mengobati banyak sekali macam problem pencernaan, seperti  wasir dan sindrom iritasi usus besar. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mempertahankan berat tubuh yang ideal.

5. Makan teratur sesuai kegiatan

Mengkonsumsi makanan dan makanan ringan dengan kegiatan yang teratur mampu membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mulai dari makan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan pada waktu yang sama setiap hari.

6. Cukup asupan cairan

Minum banyak air baik untuk kesehatan pencernaan. Peran Air didalam sistem pencernaan yaitu membantu melarutkan lemak dan serat larut, sehingga memungkinkan mudah untuk melaluinya.

7. Memilih daging tanpa lemak :

Protein merupakan salah satu komponen penting yang harus ditambahkan kedalam diet yang sehat, namun pelengkap lemak dari dagingbisa mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan. Pada dikala Anda makan daging, pilihlah bagian yang tipis tanpa lemak, dan daging unggas tanpa kulit.

Anda gres saja membaca Artikel Kesehatan wacana Cara Efektif Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Pada Tubuh Manusia.

Bagikan jikalau bermanfaat. Terima kasih.