 |
| Ilustrasi tetap sehat bagi pengguna komputer (foto: via envanto.com) |
Ini bukan hanya untuk para pemain game online saja , tapi bagi siapapun yang pekerjaannya melibatkan penggunaan komputer memiliki risiko terkena gangguan kesehatan yang sama.
Karena tidak mungkin di zaman periode digital ini kita tidak membutuhkan komputer , maka sebaiknya Anda mengimbanginya dengan contoh hidup sehat. Berikut beberapa tips supaya tetap sehat bagi para pengguna komputer.
Mata Anda membutuhkan istirahat
Ketika Anda terus bekerja di depan monitor terlalu lama , mata Anda akan terasa tegang. Hal itu jikalau dibiarkan terlalu lama bisa berakibat buruk bagi kesehatan mata dan bahkan kemampuan penglihatan mata Anda akan berkurang.
Jika mata Anda sudah terasa tegang atau lelah , sebaiknya Anda jangan memaksakan diri. Ambilah istrihat dan jangan melihat TV , handphone atau pekerjaan lainnya. Selain itu Anda harus memastikan bahwa Anda berkedip selama melihat monitor komputer.
Gunakan dingklik yang empuk dan nyaman
Duduk terlalu lama ketika di depan komputer bisa berdampak bagi kesehatan terutama pada episode punggung. Banyak orang mengeluh karena sakit punggung setelah berlama-lama duduk di depan komputer.
Hal itu mungkin saja disebabkan oleh dingklik duduk yang Anda gunakan tidak nyaman. Padahal seharusnya Anda menggunakan dingklik yang indah , nyaman ,dan empuk. Dan juga pada episode kawasan bersandar di mana Anda duduk , itu juga harus nyaman dan empuk supaya mencegah sakit punggung.
Jangan lupa makan
Terlalu asyik bermain komputer terkadang bisa membuat seseorang lupa makan. Meskipun kondisi perut sangat lapar , kalau sedang sibuk di depan komputer rasa lapar itu tidak akan terasa , sehingga membuat Anda lupa makan.
Oleh karena itu , Anda jangan pernah melupakan makan , sediakan cemilan sehat di erat komputer kawasan Anda bekerja. Sebelum bermain komputer Anda diharuskan makan nasi terlebih dahulu supaya badan Anda menerima energi.
Minum air putih
Kadang-kadang Anda merasa tidak haus meski sudah berlama-lama di depan komputr. Meskipun demikian , jangan pernah melewatkan untuk meminum segelas air putih. Hal itu bisa membantu badan Anda terhindar dari dehidrasi akhir panas yang dikeluarkan komputer.
Bersantai sejenak
Saat sedang sibuk mengetik suatu pekerjaan , Anda dianjurkan untuk meluangkan sedikit waktu di dingklik kawasan Anda duduk. Ambilah kalem beberapa menit tanpa melihat layar monitor untuk sementara. Anda bisa melakukannya sambil makan cemilan sehat dan minum air putih.
Tidur
Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum , badan Anda membutuhkan istirahat setidaknya 8 jam sehari. Namun , banyak orang menyepelekan hal ini , kadang kala mereka tidur terlalu malam karena terlalu asyik atau sibuk main komputer.
Kalau kebiasaan ibarat itu terus berlanjut , tak lama lagi badan Anda akan banyak mengalami gangguan kesehatan. Untuk mencegah hal itu , setidaknya Anda harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Biasanya waktu yang indah untuk tidur yaitu pukul 8 malam dan bangkit pukul 4 pagi.
Imbangi dengan olahraga
Kebanyakan orang melupakan olahraga badan yang dibutuhkan setiap harinya karena terlalu fokus di depan komputer. Padahal para pengguna komputer lebih banyak meluangkan waktu di depan monitor dibandingkan dengan melaksanakan acara lain.
Setidaknya Anda harus menggerakan badan , tidak perlu olahraga berat , cukup melaksanakan olahraga ringan ibarat joging , peregangan , yoga atau lainnya. Lebih baik lagi Anda melakukannya di pagi hari di kawasan yang sejuk dan bersih.