 |
| (foto source: thehealthsite.com) |
Untuk mengatasi susah buang air besar , berarti Anda harus tahu cara mengatasi duduk perkara sistem pencernaan. Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi duduk perkara tersebut , menyerupai dilansir Vemale.com.
4. Minum 8 Gelas Air Setiap Hari
Air memang komponen penting bagi badan kita. Masalah sembelit yang Anda alami mampu saja dikarenakan Anda kurang minum. Oleh alasannya yaitu itu , sangat disarankan untuk mengonsumsi 8 sampai 10 gelas air setiap harinya. Air akan membantu proses pencernaan , membuat badan terhindar dari dehidrasi dan mengeluarkan racun dalam tubuh.
Jika Anda merasa bosan dengan air putih , Anda mampu menggantinya dengan jus buah yang kaya akan serat. Agar kandungan serat dalam jus buah tetap terjaga , Anda harus membuatnya sendiri di rumah.
3. Banyak Makan Buah Dan Syaur Berserat
Serat memang memiliki pranan penting dalam proses pencernaan. Kebanyakan orang mengalami sembelit dikarenakan kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat menyerupai buah dan sayur. Mulai dari sekarang , masukan buah dan sayur dalam menu makanan Anda setiap harinya.
Semangka , melon , pepaya , pisang dan apel merupakan salah satu buah yang kaya akan serat.
2. Minum Kopi , Tapi Tidak Terlalu Dianjurkan
Kandungan kafein dalam kopi dapat menstimulasi otot-otot pencernaan untuk bekerja lebih cepat. Sehingga membuat seseorang yang minum kopi mampu buang air besar dengan mudah. Tapi , apakah minum kopi untuk mengatasi sembelit sehat bagi tubuh?
Para jago kesehatan tidak merekomendasikan minum air tertentu untuk memancing buang air besar , menyerupai kopi , alkohol , soft drink atau teh. Jangan khawatir , Anda mampu menggantinya dengan cara membuat jus kismis alami yang kaya akan serat.
1. Gerakkan Tubuh
Tubuh yang aktif bergerak memungkinkan usus dalam badan menjadi sehat sehingga mampu mempermudah buang air besar. Biasakan badan Anda bergerak selama 10 menit setelah makan. Lebih baik lagi , Anda berjalan rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari.