10 Buah yang Mengandung Banyak Vitamin C

Tubuh insan membutuhkan vitamin untuk tumbuh dan berkembang. Ada sekitar 13 jenis vitamin yang diharapkan badan kita dan semua vitamin itu dikategorikan menjadi vitamin A , B , C , D , E dan K. Kali ini kita akan membahasan perihal buah-buhan yang mengandung banyak vitamin C.

Sebelum mengetahui buah mana saja yang mengandung banyak vitamin C , Anda harus tahu dulu apa fungsi vitamin C bagi badan manusia. Berbagai penelitian menandakan vitamin C bisa menambah kekebalan badan dan membantu menyembuhkan banyak sekali penyakit mematikan.

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh. Selain itu vitamin C berfungsi melindungi badan dari penyakit jantung , kanker , stroke , persoalan mata , demam , pilek dan lainnya.

Makara insan membutuhkan asupan vitamin C yang cukup tiap harinya semoga tetap sehat. Untuk memenuhi asupan vitamin C , Anda bisa memulai dengan memakan banyak sekali jenis buah atau sayur yang mengandung banyak vitamin C. Kali ini kita bahas saja buah-buahan yang paling banyak mengandung banyak vitamin C. Berikut 10 buah yang mengandung banyak vitamin C.

1. Mangga: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 28 mg.
2. Nanas:  Nilai vitamin C per 100 gram ialah 48 mg.
3. Stroberi: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 59 mg.
4. Jeruk: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 59 mg.
5. Pepaya: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 62 mg.
6. Buah kiwi: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 93 mg.
7. Black Currants: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 181 mg.
8. Jambu: Nilai vitamin C per 100 gram ialah 228 mg.
9. Buah amalaki: Nilai vitamin C per 100 gram 700 mg.
10. Ceri Acerola: Nilai vitamin C per 100 gram 1.678 mg.

(sumber: List Dose)